Wintermüdigkeit, Sonnenmangel, jede Menge Keime: Den kleinen Viren kann man zum Jahresbeginn kaum entkommen. Dabei ist unser Immunsystem eine faszinierende Maschine, die uns täglich verteidigen kann – vorausgesetzt, wir helfen ihm ein wenig!
🔬 Warum werden wir im Winter häufiger krank?
Mehrere Faktoren schwächen unsere natürlichen Abwehrkräfte: Kälte, die die Schleimhäute austrocknet, ein Vitamin-D-Mangel durch Sonnenlichtmangel, Stress, der den Körper schwächt … und oft auch ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen. Folge: Der Körper wird anfälliger für Infektionen.
💡 Wie können Sie Ihre Abwehrkräfte auf natürliche Weise stärken?
Anstatt zu warten, bis Sie im Bett liegen, können Sie sich ein paar einfache Gewohnheiten aneignen, um Ihr Immunsystem täglich zu stärken:
Ein bunter Teller ist ein echter natürlicher Schutzschild: Variieren Sie Gemüse, das reich an Vitamin C (Paprika, Zitrusfrüchte, Brokkoli), Zinkquellen (Cashewnüsse, Kürbiskerne, Hülsenfrüchte) und Omega-3-Fettsäuren (Lachs, Leinsamenöl) ist. Denken Sie auch an Gewürze wie Kurkuma und Ingwer, die für ihre entzündungshemmende Wirkung bekannt sind.
Guter Schlaf fördert die Produktion weißer Blutkörperchen, die für die Bekämpfung von Infektionen unerlässlich sind. Um Ihren Schlaf zu verbessern, etablieren Sie ein Abendritual: Halten Sie regelmäßige Uhrzeiten ein, meiden Sie Bildschirme 30 Minuten vor dem Schlafengehen und lesen Sie jeden Tag ein Buch, auf das Sie sich freuen!
Bereits 30 Minuten zügiges Gehen täglich genügen, um die Durchblutung anzukurbeln und die Immunabwehr zu mobilisieren. Achten Sie jedoch darauf, keine zu intensiven Trainingseinheiten zu absolvieren, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, da diese zu einem vorübergehenden Rückgang der Immunität führen können.
Ihre Darmflora beherbergt 70 % Ihrer Immunzellen. Um es aufrechtzuerhalten, decken Sie sich mit probiotischen Ballaststoffen (fermentierter Joghurt, Kefir, Sauerkraut) und Präbiotika (Bananen, Artischocken, Knoblauch, Zwiebeln) ein. Eine gesunde Verdauung bedeutet ein starkes Immunsystem!
💡Fokus auf Inhaltsstoffe: Zink, der wichtigste Verbündete Ihres Immunsystems!
Zink ist ein Spurenelement, das für mehr als 300 enzymatische Reaktionen im Körper essentiell ist. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Aktivierung von Immunzellen und trägt im Falle einer Infektion dazu bei, die Ausbreitung von Viren und Bakterien einzudämmen. Ein Zinkmangel kann die natürlichen Abwehrkräfte schwächen, die Heilung verlangsamen und die Dauer einer Erkältung oder Grippe verlängern.
Bei onday enthalten unsere Formeln Zinkbisglycinat, eine leicht assimilierbare Form, die eine optimale Absorption ohne Überlastung des Körpers ermöglicht. In Kombination mit unseren über 40 Nährstoffen hilft es, Ihre Vitalität zu bewahren und Ihre Abwehrkräfte das ganze Jahr über zu unterstützen. 💪
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