Hallo zusammen!
Der Sommer ist zum Entspannen da. Oder zum Tanzen bis in die frühen Morgenstunden. Zum Ausschlafen oder um Reisen, Treffen mit Freunden, Hochzeiten und Wiedersehen zu erleben… Kurz gesagt: um das Leben intensiver zu genießen. Und das ist gut so!
Dieses Tempo, zusammen mit deiner Anstrengung, zehrt an deinen Reserven. Deshalb ist es am besten , deinen Körper sanft zu unterstützen, damit dein Sommer voller Vitalität ist.
Wir geben Ihnen 5 Tipps, wie Sie in diesen Feiertagen auf Ihren Körper (und Ihren Geist!) achten können ☀️
Eine erfrischende Auszeit für Ihr Nervensystem 🌀
Sie müssen nicht alles weglassen: 10 Minuten am Tag genügen.
Einen Moment ohne Bildschirme, ohne Lärm, ohne Reize. Lassen Sie Ihr Nervensystem zur Ruhe kommen: Es ist erwiesen, dass selbst ein kurzes Nickerchen oder langsames Atmen den Cortisolspiegel (das Stresshormon) senkt und die mentale Erholung verbessert.
Eine kleine Routine vor den Sommermahlzeiten 🍹
Vor Getränken oder größeren Mahlzeiten: ein Glas Wasser + 3 tiefe Atemzüge + 30 Sekunden Stille
Es mag anekdotisch klingen... aber es ist eine echte Routine vor der Verdauung, die dem Körper hilft, Nahrung besser aufzunehmen, den Blutzucker zu regulieren und einen Energieabfall nach dem Essen zu vermeiden.
Weniger füllen... um besser aufzuladen 🧠
Im Urlaub können manchmal zu viele Wünsche aufkommen. Doch bewusste Momente der Ruhe im Laufe des Tages (kein Zeitplan, keine Leistung, keine geistige Belastung, einfach nur frische Luft) sind ein wirksames Mittel, um dem Gehirn Entspannung zu gönnen und die Konzentration wiederherzustellen.
Bewegen Sie sich mühelos, aber regelmäßig 🌿
Bewegung setzt Energie in Fluss. Und im Sommer spielt sie ganz natürlich eine Rolle: Barfußlaufen, Tanzen, Schwimmen, Koffer tragen oder im Wasser spielen... All das regt das Lymphsystem, die Endorphinproduktion und die Verdauung an.
Verschiebe nicht alles bis September. 🗓️
Man ist schnell versucht zu sagen: „Ich kümmere mich darum, wenn die Schule wieder anfängt.“ Doch all die anfallenden Aufgaben (Termine vereinbaren, Papierkram erledigen usw.) aufzuschieben, kann einen am Ende des Sommers mental überfordern.
Ein einfacher Ratschlag: Verteilen Sie die kleinen Aufgaben behutsam, damit die Rückkehr zur Arbeit eine Rückkehr zur Normalität bleibt und keine Mauer darstellt.
🔍 Fokus auf Inhaltsstoffe
B-Vitamine: Kontinuierliche Energie ⚡️
Für die Energieproduktion, das ordnungsgemäße Funktionieren des Nervensystems und das emotionale Gleichgewicht sind B-Vitamine unverzichtbar und somit wahre Verbündete gegen Müdigkeit, Stress und Niedergeschlagenheit.
Es ist in Eiern, grünem Gemüse, Vollkornprodukten oder Bierhefe enthalten.
Bei Onday haben wir 8 B-Vitamine (B1 B2 B3 B5 B6 B8 B9 B12) in hoch bioverfügbaren Formen (z. B. Methylcobalamin für B12, 5-MTHF für B9) integriert, um Ihre Vitalität jeden Tag nachhaltig zu unterstützen!
Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag!
Das Onday-Team
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