Bonjour à tous et à toutes,
L’été, c’est fait pour ralentir. Ou pour danser jusqu’au bout de la nuit. Pour dormir, ou pour enchaîner les trajets, les apéros, les mariages, les retrouvailles…
Bref : pour vivre un peu plus intensément. Et c’est tant mieux !
Mais ce rythme plus fou, ça puise dans vos réserves.
Alors autant accompagner votre corps, tout en douceur, pour que votre été rime avec vitalité.
🌀 1. Une pause fraîcheur pour votre système nerveux
Pas besoin de tout couper : 10 minutes par jour suffisent.
Un moment sans écran, sans bruit, sans stimulation. Laissez le système nerveux redescendre : c'est prouvé, même une micro-sieste ou une respiration lente réduit le cortisol (l'hormone du stress) et améliore la récupération mentale.
🍹 2. Une petite routine avant les repas d'été
Avant les apéros ou les grands repas :
→ un verre d'eau + 3 respirations + 30 secondes au calme
Ça peut paraître anecdotique... mais c'est une vraie routine de pré-digestion qui aide le corps à mieux assimiler, réguler sa glycémie, et éviter les coups de pompe post-repas.
🧠 3. Moins remplir... pour mieux recharger
Les vacances sont parfois trop pleines d'envies. Mais laisser des moments de calme volontaires dans la journée (pas de programme, pas de performance, pas de charge mentale, juste de l'air), c'est un levier puissant pour reposer le cerveau et restaurer l'attention.
🌿 4. Bouger sans effort, mais régulièrement
Le mouvement fait circuler l'énergie. Et en été, il s'invite naturellement : marcher pieds nus, danser, nager, porter les valises ou jouer dans l'eau... Tout cela stimule la lymphe, les endorphines et la digestion.
🗓️ 5. Ne remettez pas tout à septembre
C'est tentant de se dire "je verrai ça à la rentrée". Mais reporter toutes les corvées (prises de rendez-vous, paperasse, etc.) peut saturer mentalement la fin de l'été.
Un conseil simple : répartissez les petites tâches en douceur, pour que la rentrée reste une reprise, pas un mur.
FOCUS INGRÉDIENT 🔍 : LES VITAMINES B
L'énergie en continu ⚡️
Essentielles à la production d'énergie, au bon fonctionnement du système nerveux et à l'équilibre émotionnel, les vitamines B sont de vraies alliées contre la fatigue, le stress ou la baisse de moral.
On en trouve dans les oeufs, les légumes verts, les céréales complètes ou la levure de bière.
Chez onday, on a intégré 8 vitamines du groupe B (B1 B2 B3 B5 B6 B8 B9 B12), sous des formes hautement assimilables (par exemple : méthylcobalamine pour la B12, 5-MTHF pour la B9), pour un soutien durable à votre vitalité, chaque jour !
On vous souhaite une belle journée !
L'équipe onday
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