Hallo zusammen!
Wir sprechen viel über das Gehirn, um unsere Emotionen zu verstehen, aber der eigentliche Taktgeber unserer Stimmung ist oft... der Bauch.
Im Körper befinden sich 95 % des Serotonins , des chemischen Botenstoffs, der unsere Stimmung, unseren Schlaf und sogar unsere Motivation reguliert.
Bei einem Ungleichgewicht der Darmflora sinkt die Serotoninproduktion, und oft treten dann Müdigkeit, Reizbarkeit oder gedrückte Stimmung auf.
Der Herbst ist jedoch eine entscheidende Zeit : Stress, ein hektischeres Tempo, eine reichhaltigere Ernährung... all das bringt die Darmflora durcheinander!
Gute Nachrichten: Es gibt einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihrer Darmflora wieder Ordnung und neue Energie zu verleihen ☀️
Füttere deine guten Bakterien 🍌
Sie lieben präbiotische Ballaststoffe : Bananen, Birnen, Zwiebeln, Knoblauch, Topinambur, Haferflocken... Diese Ballaststoffe dienen als „Treibstoff“ für nützliche Bakterien, die wiederum Verbindungen produzieren, die für Ruhe und Immunität sorgen.
Eine gut genährte Darmflora = ein stabilerer Geist.
Platz schaffen für fermentierte Lebensmittel 🧄
Joghurt, Kombucha, Sauerkraut, Miso, Kimchi... diese Lebensmittel sind von Natur aus reich an lebenden Probiotika.
Eine kleine Portion täglich genügt, um Ihre Darmflora zu erweitern und Ihre Verdauung zu unterstützen. Es ist fast wie eine Wellnessbehandlung für Ihren Magen!
➡️ Doch in Wirklichkeit ist es nicht immer einfach, täglich genug davon zu konsumieren!
Deshalb enthält unsere Onday-Rezeptur sowohl Probiotika (Bifidobacterium & Lactobacillus) als auch Präbiotika (Zichorien-Inulin), die sorgfältig nach ihrer Qualität und Verträglichkeit ausgewählt wurden.
Reduzieren Sie den Konsum von raffiniertem Zucker 🍫
Schnell verfügbare Zucker fördern vor allem das Wachstum „schlechter“ Bakterien. Langfristig stören sie die Darmflora und wirken sich negativ auf die Stimmung aus.
Ohne es zu übertreiben, sollten Sie versuchen, Rohkost und vollwertige Lebensmittel zu bevorzugen und sich kleine Leckereien zum Genuss zu gönnen, nicht um Müdigkeit auszugleichen!
Schlafen Sie zu festen Zeiten 😴
Die Darmflora hat ebenfalls ihren eigenen zirkadianen Rhythmus. Unregelmäßige Schlafzeiten stören ihr Gleichgewicht und können die Stimmung beeinflussen.
Wir wiederholen das ständig, weil es so wichtig ist! Versuchen Sie , feste Routinen beizubehalten (wenn möglich natürlich auch am Wochenende) und vermeiden Sie Bildschirme kurz vor dem Schlafengehen.
Auch Ihr Magen (ja, auch er!) mag Regelmäßigkeit.
Zutaten im Fokus 🔍
Probiotika und präbiotische Ballaststoffe: das unschlagbare Duo für gute Laune 🧘
- Probiotika sind die guten Bakterien im Darm. Sie unterstützen das Gleichgewicht der Darmflora, stärken die natürlichen Abwehrkräfte und sind direkt an der Synthese von Serotonin, dem bekannten Wohlfühlhormon, beteiligt.
- Und Präbiotika wie Chicorée-Inulin sind ihre Lieblingsnahrung : Sie ernähren diese Bakterien, sodass sie optimal gedeihen und ihre volle Funktion erfüllen können.
Gemeinsam sorgt dieses Duo für eine reibungslose Verdauung, eine bessere Nährstoffaufnahme und eine stabilere Stimmung – und das jeden Tag.
Genau diese Synergie haben wir in unsere Onday-Formel integriert , um sich um Ihren Bauch zu kümmern... und um alles, was davon abhängt: Energie, Balance, Gelassenheit!
Ich wünsche dir eine schöne Woche!
Das Onday-Team
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