Une heure en moins, une fatigue en plus ? 😴

4. Nov 2025

Von Coline Helmreich

Bonjour à tous et à toutes,

Chaque année, on le vit sans toujours comprendre pourquoi : le simple fait de reculer l’heure suffit à dérégler notre organisme.

Alors, on vous explique ce qu’il se passe dans le corps, et comment y remédier !

Notre horloge biologique se décale 🌙

Le corps reste calé sur le lever du soleil. En changeant brutalement l’heure, on perturbe la production de mélatonine (hormone du sommeil) et de cortisol (hormone du réveil).

Résultat : on s’endort plus tard, on se lève fatigué, et on se sent “décalé”.

💡 Le bon réflexe : exposez-vous à la lumière naturelle dès le matin. Une promenade, un petit-déjeuner près d’une fenêtre ou une lampe de luminothérapie aident à resynchroniser votre rythme circadien.

Le sommeil est moins réparateur 😴

Notre température corporelle et notre sécrétion hormonale suivent un cycle précis. Le changement d’heure perturbe ce rythme interne, ce qui altère la qualité du sommeil profond.

💡 Le bon réflexe : instaurez une routine calme le soir (écrans éteints, lumière tamisée, horaires réguliers). Et accordez-vous quelques nuits pour que le corps se réadapte naturellement.

L'énergie et la concentration chutent 🧠

En dérégulant le sommeil et la lumière perçue, le cerveau produit moins de sérotonine et de dopamine, deux neurotransmetteurs clés du bien-être et de la motivation.

💡 Le bon réflexe : aérez-vous, bougez un peu chaque jour et faites des pauses régulières dans la journée.

Ces micro-gestes aident votre horloge interne à se recaler et à retrouver un bon niveau de concentration.

Le stress et l'irritabilité augmentent 📈

Le manque de lumière et la fatigue stimulent la sécrétion de cortisol, ce qui rend plus nerveux et plus sensible aux variations émotionnelles.

💡 Le bon réflexe : respirez profondément plusieurs fois par jour (3 grandes respirations conscientes suffisent) et faites le plein de magnésium pour apaiser le système nerveux.

Notre métabolisme ralentit 📉

Moins de lumière, moins de mouvement, plus de fatigue : tout cela influence la digestion, le métabolisme énergétique et même l’immunité.

💡 Le bon réflexe : soutenez votre organisme avec une base nutritionnelle complète qui vous aide à maintenir l’équilibre interne malgré le changement de rythme.

Et ça tombe bien ! Notre formule Onday, riche en vitamines B naturelles, magnésium, acides aminés et probiotiques, aide à stabiliser l’énergie et l’humeur en soutenant le fonctionnement nerveux et la synthèse des neurotransmetteurs 💪

Je découvre !

Focus ingrédient 🔍

Le magnésium : le minéral de l'équilibre 💎

Le magnésium est un minéral clé ! Il participe à plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps : équilibre nerveux, énergie cellulaire, qualité du sommeil, humeur stable. Bref, le compagnon discret mais indispensable de votre énergie et de votre moral.

On en trouve naturellement dans les oléagineux, le cacao brut, les légumineuses et les légumes verts.

Chez Onday, nous avons choisi le bisglycinate de magnésium, une forme hautement assimilable et douce pour le système digestif, associée à des probiotiques et prébiotiques qui soutiennent l’équilibre intestinal et l’absorption optimale.

On vous souhaite une belle journée et une bonne adaptation aux heures d'hiver !

L'équipe Onday

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1 Energie

Die Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12, C und Magnesium tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Ashwagandha und Ginseng helfen Ihnen, sich energiegeladener zu fühlen.

2 Immunität

Die Vitamine B6, B9, B12, D, C, Selen und Zink tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

3 Schlafqualität

Die Vitamine B2, B3, B5, B6, B9, B12, C und Magnesium tragen zur Verringerung von Müdigkeit bei. Ashwagandha hilft beim Einschlafen.

4 Verdauung

Ingwer fördert die Verdauung und eine normale Magenfunktion, was zu einer gesunden Verdauung beiträgt. Mariendistel unterstützt die Verdauung.

5 Stress

Ashwagandha hat adaptogene Eigenschaften, die dem Körper helfen, mit Stress umzugehen und emotionale Stabilität zu fördern.

6 Blutzucker

Chrom, Zink und Ginseng tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei.

7 Haut

Die Vitamine B2, B3, B8 und Zink tragen zur Erhaltung normaler Haut bei. Vitamin C trägt zur normalen Kollagenbildung für die normale Funktion von Knochen, Knorpel, Zahnfleisch, Haut und Zähnen bei.

8 Fokus

Die Vitamine B1, B3, B6, B8, B12, C und Magnesium tragen zu normalen psychischen Funktionen bei. Ashwagandha und Ginseng tragen zu einer optimalen geistigen und kognitiven Aktivität bei.