Bonjour à toutes et à tous,
Le monde entier vous pousse à aller plus vitre : promos, notifications, réunions qui s'enchaînent... Et si, au lieu d'accélérer, vous faisiez l'inverse ?
Parce que le vrai luxe aujourd'hui, ce n'est pas d'avoir plus, c'est d'avoir mieux.
Bonus : votre corps fonctionne plus sainement quand vous ralentissez vraiment.
Alors voici 5 gestes simples pour retrouver de l'espace, du calme, et de l'énergie !
Faites un "reset sensoriel" de 60 secondes 🧿
Oui : juste 1 minute. Fermez les yeux, coupez le son et restez immobile pendant 60 secondes.
Pourquoi ça marche ? Parce que le cerveau reçoit 11 millions d'informations par seconde à travers les sens. En les coupant, même brièvement, on apaise instantanément le système nerveux.
La règle du "seul onglet" 💻
Multitasking = +40% de fatigue cognitive
Le soir, après 18h, on adopte le mode "un seul onglet" :
→ un seul appareil
→ une seule tâche
Votre cerveau respire. Vous aussi.
Et spoiler : vous allez faire mieux, en moins de temps !
Le "réconfort thermique" 🔥
Le corps lit la chaleur comme un signal de sécurité (c'est biologique). Un pull chaud, une boisson chaude, une bouillote 10 minutes sur le ventre, un bain de pieds.
Effets immédiat : baisse du cortisol, sensation de détente et digestion plus fluide. 10 minutes suffisent pour réactiver le nerf vague.
La micro-détox des notifications 📵
Pas besoin d'être extrême. Choisissez une plage de 90 minutes par jour sans notifications. Une seule.
Pendant ce temps : votre système nerveux baisse son seuil d'alerte.
Résultat : humeur plus stable, meilleure concentration, battements cardiaques plus bas. À tester par exemple : 12h30-14h ou 19h30-21h.
Bougez, même en douceur🚶♀️
L'activité physique, même légère, stimule la circulation intestinale et la diversité du microbiote. En bougeant, vous activez aussi la respiration et créez de légères compressions sur les organes digestifs, un mécanisme essentiel pour une bonne digestion.
Marche rapide, yoga, natation, danse dans le salon... tout compte : le mouvement, c'est littéralement un message positif envoyé à votre deuxième cerveau.
Focus ingrédient 🔎
L'ashwagandha : la plante du "calme profond" 🧘
L'ashwagandha est une plante adaptogène : elle aide le corps à revenir à un état d'équilibre quand le stress augmente. Elle aide à réduire le cortisol, mieux gérer ses émotions, atteindre un sommeil plus profond et avoir une énergie plus stable. Ça donne envie !
On la trouve par exemple dans certaines racines indiennes, les tisanes adaptogènes, quelques poudres ayurvédiques.
Dans Onday, elle est présente sous une forme hautement concentrée (KSM-66®) qui respecte le fonctionnement naturel du corps et soutient le système nerveux.
On vous souhaite une belle journée, et à très vite !
L'équipe Onday
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