Bonjour à vous !
On ne sait pas vous, mais nous, on adore l'automne : les couleurs flamboyantes, l'air plus frais, l'envie de cocooning...
Mais derrière ce charme, il y a des défis : journées plus courtes, lumière qui baisse, énergie en dents de scie.
La bonne nouvelle ? Avec les bons réflexes, l'automne peut devenir une saison stimulante et pleine de vitalité.
Alors on vous donne 5 clés concrètes pour garder le cap !
Faites entrer la lumière dès le matin 🌅
Quand le soleil se lève tard ou les matins sont gris, activer votre exposition à la lumière dès que possible aide à rééquilibrer votre horloge biologique.
Une fenêtre ouverte, une promenade matinale, ou une lampe de luminothérapie permettent de stopper la sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil) et de stimuler la dopamine, pour un mental plus alerte et une énergie stable.
Résultat : votre organisme prépare aussi mieux la production de mélatonine le soir, favorisant un endormissement plus rapide.
Priorisez un vrai sommeil réparateur 🌙
Le corps réclame plus de repos quand les jours raccourcissent. Mettez en place un rituel avant le coucher : réduire la lumière bleue, créer une ambiance calme, se coucher un peu plus tôt progressivement.
Un sommeil profond aide à régénérer le corps, le cerveau, et à mieux affronter les journées d'automne.
Offrez à votre corps une base solide 💪
Avec moins de soleil, la production naturelle de vitamine D chute. En parallèle, les défenses immunitaires et le moral sont plus sollicités. Au déficit de vitamine D en hiver s'ajoute un besoin en vitamine C, nécessaire pour lutter contre le froid et les infections, et plus rare dans notre alimentation (moins de fruits frais de saison).
Notre formule Onday, riche en vitamines, minéraux, et acides aminés, inclut également une vitamine D3 et une vitamine C naturelle (issue d'acérola) hautement assimilables. C'est un soutien interne précieux pour traverser la saison sans fatigue excessive.
Allégez la charge mentale... autrement 🧘
Et si vous transformiez les moments automatiques par des instants rien qu'à vous ? Une marche au lieu d'un trajet en métro, un podcast inspirant plutôt qu'un scroll, quelques pages de lecture avant de dormir...
Ces micro-choix créent un équilibre précieux qui soulage le mental et recharge la motivation.
Misez sur une assiette "saisonnière" 🥕
Carottes, courges, châtaignes, champignons... riches en bêta-carotène (précurseur de la vitamine A), minéraux et fibres, ces aliments soutiennent énergie et défenses immunitaires.
Bonus : ils nourrissent aussi votre microbiote, dont 70% de l'immunité dépend.
Focus ingrédient 🔍
La vitamine D, votre allié naturel immunité et moral 🌿
La vitamine D joue un rôle central : elle aide à maintenir un système immunitaire solide, régule l'humeur, et favorise l'absorption du calcium pour des os résistants.
On la trouve dans certains poissons gras (saumon, truite, thon, sardine etc.), les oeufs ou via l'exposition au soleil. Aujourd'hui selon l'ANSES, 70% des Français présentent un déficit en vitamine D. Une situation qui s'aggrave en hiver : la réduction de l'ensoleillement et des UVB à notre latitude limite fortement sa production naturelle par l'organisme.
Chez Onday, nous avons choisi une forme d'origine végétale : la vitamine D3 issue du lichen boréal, hautement assimilable et vegan, contrairement à celle issue de graisse de laine de mouton souvent utilisée sur le marché. Elle s'intègre dans notre formule complète pour vous soutenir quand les journées raccourcissent, afin de garder votre énergie et votre moral en pleine forme !
On vous souhaite une belle journée !
L'équipe Onday
Hinterlasse einen Kommentar
Diese Website ist durch hCaptcha geschützt und es gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen und Datenschutzbestimmungen von hCaptcha.