Hallo zusammen!
Wir wissen nicht, wie es Ihnen geht, aber wir lieben den Herbst: die leuchtenden Farben, die frischere Luft, die Lust, es sich drinnen gemütlich zu machen...
Doch hinter diesem Charme verbergen sich Herausforderungen: kürzere Tage, abnehmendes Licht, schwankende Energie.
Die gute Nachricht? Mit den richtigen Gewohnheiten kann der Herbst zu einer anregenden und belebenden Jahreszeit werden.
Hier sind also 5 konkrete Tipps, um auf Kurs zu bleiben!
Lass das Licht des Morgens herein 🌅
Wenn die Sonne spät aufgeht oder die Morgen grau sind, hilft es, die Lichtexposition so früh wie möglich zu aktivieren, um die innere Uhr wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Ein offenes Fenster, ein Morgenspaziergang oder eine Lichttherapielampe können die Ausschüttung von Melatonin (dem Schlafhormon) stoppen und Dopamin stimulieren, für einen wacheren Geist und stabilere Energie.
Dadurch kann Ihr Körper die Melatoninproduktion am Abend besser vorbereiten, was ein schnelleres Einschlafen fördert.
Setzen Sie auf wirklich erholsamen Schlaf. 🌙
Ihr Körper braucht mehr Ruhe, wenn die Tage kürzer werden. Führen Sie ein Abendritual ein: Reduzieren Sie blaues Licht, schaffen Sie eine ruhige Atmosphäre und gehen Sie nach und nach etwas früher ins Bett.
Tiefschlaf hilft, Körper und Gehirn zu regenerieren und besser mit den Herbsttagen zurechtzukommen.
Gib deinem Körper ein solides Fundament 💪
Mit weniger Sonnenlicht sinkt die natürliche Vitamin-D-Produktion. Gleichzeitig werden Immunsystem und Stimmung stärker belastet. Zusätzlich zum Vitamin-D-Mangel im Winter besteht ein erhöhter Bedarf an Vitamin C , das zur Abwehr von Erkältungen und Infektionen notwendig ist und in unserer Ernährung weniger leicht verfügbar ist (weniger frisches, saisonales Obst).
Unsere Onday-Formel, reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Aminosäuren, enthält außerdem hoch bioverfügbares Vitamin D3 und natürliches Vitamin C (aus Acerola). Sie bietet wertvolle Unterstützung von innen und hilft Ihnen, die Jahreszeit ohne übermäßige Müdigkeit zu überstehen.
Die mentale Belastung verringern... auf eine andere Art und Weise 🧘
Was wäre, wenn Sie diese automatischen Momente in Momente nur für sich selbst verwandeln würden? Ein Spaziergang statt einer U-Bahn-Fahrt, ein inspirierender Podcast statt endlosem Scrollen, ein paar Seiten Lektüre vor dem Schlafengehen …
Diese kleinen Entscheidungen schaffen ein wertvolles Gleichgewicht, das den Geist beruhigt und die Motivation wieder auflädt.
Entscheiden Sie sich für einen „saisonalen“ Teller. 🥕
Karotten, Kürbis, Kastanien, Pilze... reich an Beta-Carotin (Vorstufe von Vitamin A) , Mineralien und Ballaststoffen, unterstützen diese Lebensmittel die Energie und die Immunabwehr.
Bonus : Sie nähren außerdem Ihre Darmflora, von der 70 % der Immunität abhängen.
Zutaten im Fokus 🔍
Vitamin D, dein natürlicher Verbündeter für Immunsystem und Stimmung 🌿
Vitamin D spielt eine zentrale Rolle: Es trägt zur Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems bei, reguliert die Stimmung und fördert die Kalziumaufnahme für starke Knochen.
Vitamin D kommt in bestimmten fettreichen Fischen (Lachs, Forelle, Thunfisch, Sardinen usw.), Eiern und durch Sonneneinstrahlung vor. Laut ANSES (der französischen Agentur für Lebensmittel-, Umwelt- und Arbeitsschutz) leiden heute 70 % der Franzosen an Vitamin-D-Mangel. Diese Situation verschärft sich im Winter: Die geringere Sonneneinstrahlung und der reduzierte UVB-Gehalt in unseren Breitengraden schränken die körpereigene Vitamin-D-Produktion stark ein.
Bei Onday setzen wir auf pflanzliches Vitamin D3: Es wird aus borealen Flechten gewonnen und ist im Gegensatz zu dem häufig verwendeten, aus Schafwollfett gewonnenen Vitamin D3 besonders gut bioverfügbar und vegan. Unsere Komplettformel unterstützt Sie in der dunklen Jahreszeit und hilft Ihnen, Ihre Energie und Stimmung zu bewahren!
Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag!
Das Onday-Team
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