Bonjour à toutes et à tous !
L'hiver, c'est la saison des bons petits plats, des moments chaleureux et... des digestions parfois compliquées.
Entre le froid, les repas plus copieux et un rythme plus stressant, notre système digestif travaille plus lentement et plus difficilement.
La bonne nouvelle : il suffit souvent de petits gestes ciblés pour remettre tout ça en mouvement !
La marche de 7 minutes : un hack magique🚶
Oui, 7 minutes.
Une courte marche aide le corps à "mettre en mouvement" la digestion. Il suffit de ça pour réduire la glycémie post-repas, stimuler la motilité intestinale et diminuer la sensation de lourdeur.
Petite astuce 💡: environ 500 pas juste après manger (même en intérieur)
→ aide votre ventre à travailler plus facilement
Le rituel chaud-froid : commencer par du chaud ♨️
En hiver, le système digestif préfère la chaleur.
Commencer son repas par une boisson chaude ou une petite soupe prépare l'estomac et facilite tout le reste.
Petite astuce 💡: eau chaude + citron 5 minutes avant le repas
→ réchauffe l'estomac et lance la digestion
La respiration ventrale : le geste qui relance le calme 🌬️
Quand on respire trop haut dans la poitrine (stress, tensions, froid), la digestion se met au ralenti.
Respirer "avec le ventre" détend le corps et donne le signal de démarrer la digestion.
Petite astuce 💡: 6 longues expirations d'affilée
→ calme le système nerveux et aide la digestion à repartir
L'astuce anti-lourdeurs : la posture du genou-poitrine 🦵
S'asseoir au bord d'une chaise et ramener un genou vers la poitrine pendant quelques secondes soulage la pression digestive et aide l'air coincé à circuler.
Petite astuce 💡: 10 secondes par côté suffisent
→ réduit la sensation de ventre trop plein
Les aliments clés de l'hiver : pour un ventre apaisé 🥦
En hiver, l'estomac préfère les aliments chauds, riches en fibres douces et faciles à assimiler : ils demandent moins d'effort digestif et préservent l'énergie.
- Légumes rôtis : carotte, courge, brocoli, panais
- Fruits cuits : pommes et poires
- Légumes racines : patate douce, navet, céleri-rave
- Légumes verts cuits : épinard, bette, haricots verts
Petite astuce 💡: remplacez une salade froide par des légumes tièdes
→ digestion plus légère garantie
Focus ingrédient 🔎
Bye bye ventre gonflé 👋
Certaines plantes facilitent naturellement la digestion en stimulant les enzymes, en apaisant les inconforts et en soutenant le foie.
→ le gingembre : apaise l'estomac et aide la digestion à avancer
→ le chardon-marie : soutient le foie, essentiel pour métaboliser les graisses
Elles sont présentes dans notre formule Onday, pensée pour accompagner la digestion, réduire les inconforts et soutenir votre métabolisme, surtout en hiver !
On vous souhaite une belle journée !
L'équipe Onday
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