Une heure en moins, une fatigue en plus ? 😴

Nov 4, 2025

By Coline Helmreich

Bonjour à tous et à toutes,

Chaque année, on le vit sans toujours comprendre pourquoi : le simple fait de reculer l’heure suffit à dérégler notre organisme.

Alors, on vous explique ce qu’il se passe dans le corps, et comment y remédier !

Notre horloge biologique se décale 🌙

Le corps reste calé sur le lever du soleil. En changeant brutalement l’heure, on perturbe la production de mélatonine (hormone du sommeil) et de cortisol (hormone du réveil).

Résultat : on s’endort plus tard, on se lève fatigué, et on se sent “décalé”.

💡 Le bon réflexe : exposez-vous à la lumière naturelle dès le matin. Une promenade, un petit-déjeuner près d’une fenêtre ou une lampe de luminothérapie aident à resynchroniser votre rythme circadien.

Le sommeil est moins réparateur 😴

Notre température corporelle et notre sécrétion hormonale suivent un cycle précis. Le changement d’heure perturbe ce rythme interne, ce qui altère la qualité du sommeil profond.

💡 Le bon réflexe : instaurez une routine calme le soir (écrans éteints, lumière tamisée, horaires réguliers). Et accordez-vous quelques nuits pour que le corps se réadapte naturellement.

L'énergie et la concentration chutent 🧠

En dérégulant le sommeil et la lumière perçue, le cerveau produit moins de sérotonine et de dopamine, deux neurotransmetteurs clés du bien-être et de la motivation.

💡 Le bon réflexe : aérez-vous, bougez un peu chaque jour et faites des pauses régulières dans la journée.

Ces micro-gestes aident votre horloge interne à se recaler et à retrouver un bon niveau de concentration.

Le stress et l'irritabilité augmentent 📈

Le manque de lumière et la fatigue stimulent la sécrétion de cortisol, ce qui rend plus nerveux et plus sensible aux variations émotionnelles.

💡 Le bon réflexe : respirez profondément plusieurs fois par jour (3 grandes respirations conscientes suffisent) et faites le plein de magnésium pour apaiser le système nerveux.

Notre métabolisme ralentit 📉

Moins de lumière, moins de mouvement, plus de fatigue : tout cela influence la digestion, le métabolisme énergétique et même l’immunité.

💡 Le bon réflexe : soutenez votre organisme avec une base nutritionnelle complète qui vous aide à maintenir l’équilibre interne malgré le changement de rythme.

Et ça tombe bien ! Notre formule Onday, riche en vitamines B naturelles, magnésium, acides aminés et probiotiques, aide à stabiliser l’énergie et l’humeur en soutenant le fonctionnement nerveux et la synthèse des neurotransmetteurs 💪

Je découvre !

Focus ingrédient 🔍

Le magnésium : le minéral de l'équilibre 💎

Le magnésium est un minéral clé ! Il participe à plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps : équilibre nerveux, énergie cellulaire, qualité du sommeil, humeur stable. Bref, le compagnon discret mais indispensable de votre énergie et de votre moral.

On en trouve naturellement dans les oléagineux, le cacao brut, les légumineuses et les légumes verts.

Chez Onday, nous avons choisi le bisglycinate de magnésium, une forme hautement assimilable et douce pour le système digestif, associée à des probiotiques et prébiotiques qui soutiennent l’équilibre intestinal et l’absorption optimale.

On vous souhaite une belle journée et une bonne adaptation aux heures d'hiver !

L'équipe Onday

The first all-in-one routine to be the favourite version of yourself, every day.

contact@onday.fr

1 Energy

Vitamins B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12, C and magnesium contribute to normal energy-yielding metabolism. Ashwagandha and ginseng help to feel more energetic.

2 Immunity

Vitamins B6, B9, B12, D, C, selenium and zinc contribute to the normal functioning of the immune system.

3 Sleep

Vitamins B2, B3, B5, B6, B9, B12, C and magnesium contribute to reducing fatigue. Ashwagandha contributes to falling asleep.

4 Digestion

Ginger promotes digestion and normal functioning of the stomach, which contributes to digestive well-being. Milk thistle supports digestion.

5 Stress

Ashwagandha has adaptogenic properties that help the body cope with stress and promote emotional stability.

6 Blood sugar

Chromium, Zinc and Ginseng contribute to the maintenance of normal blood sugar levels.

7 Skin

Vitamins B2, B3, B8 and zinc contribute to the maintenance of normal skin. Vitamin C contributes to normal collagen formation for the normal function of bones, cartilage, gums, skin, teeth.

8 Focus

Vitamins B1, B3, B6, B8, B12, C and magnesium contribute to normal psychological functions. Ashwagandha and Ginseng contribute to optimal mental and cognitive activity.